ダイエットで筋トレをする利点とは

ダイエットをする時には、筋トレをしながら痩せていくのがおすすめです。筋トレは、無酸素運動なので脂肪燃焼効果がほとんどないです。つまり、短期的に痩せようとする場合だと少し苦戦しますがその代わりに基礎代謝を上げる事ができるので長期的なダイエットだとかなり効果的なダイエット方法です。基礎代謝が上がると1日の消費カロリー自体が上がるので今までよりも痩せやすくなります。

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また、減量した時に体がたるんでいるとちょっとがっかりしますよね。筋力がない状態で痩せると、脂肪が減ってスリムになる事ができますが体が引き締まっていないです。

つまり、たるみがでたりちょっと貧相な体型になってしまいあまり見栄え的に良くないですよね。しかし、筋トレをして筋肉を付けながら痩せると、痩せた時に体が引き締まっていてスタイルが良い体になります。筋トレをするかしないかで大きくダイエット後の体型に差がでるので筋トレを適度にしていくのがおすすめです。筋トレで体を引き締めるためには、上半身・下半身どちらも鍛えるようにします。その方がバランス良く体を引き締める事ができます。

また、痩せる目的であればスクワット中心の筋トレをします。スクワットは太ももを鍛える事ができて、筋肉量が多い太ももが強化されるとそれだけ基礎代謝が向上します。