今まで試したダイエット法産後・育児中に実践したダイエット

たくさんのダイエット法や食事法がある中で私が試してみたダイエット法、食事法をご紹介します。

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1.午後○時以降は食べないダイエット
 これは結構前に流行った気がします。私は18時以降食べないルールを作りました。それまでに夕食を済まし、なるべく早く寝る!これで6㎏痩せました。

2.体幹トレーニング
 ダイエッターでなくても体幹トレーニングはおすすめします。私はサッカー選手の長友佑都選手が出版された体幹トレーニング本をお手本にしてました。
 初めはとにかく辛かったです(笑)
 最低回数をこなすのにヘトヘトになりました。それでも5日くらいで最低回数だけでなく1つトレーニングを増やせるくらいにはなりました。
 2週間ほどで体つき変わったね、と言われるようになりました。体重の変化はありませんでしたが、見た目の変化は1番ありました。

3.糖質制限
 最近、糖質オフも流行ってますよね。でも完全に糖質を断つのはあまり…と私は感じたので制限にしました。1日40グラムまでは摂っても良い、と決めて始めました。
 40グラムだと結構コンビニでも自由に食べ物を選べるんですよね。そうするとストレスを感じずに続けることができます。
 こちらは体重の変化、見た目の変化は特段ありませんでしたが、脂肪が薄くなり、うっすらお腹の縦線が見えるようになりました。

これらが私の試したダイエット法、食事法です。