スキンケア
美白対策にできることは色々とあるわけですが自宅でできることというのをまずは中心に行っていくようにしたほうがいいでしょう。http://studiobigosinska.com/
美しく白い肌を手に入れたいと思うのであれば、当然ながら適切なスキンケアを続けるだことにしましょう。継続的に行うということに意味があり、そうすることによってしっかりとした美白を目指すことができるようになります。
美白対策に効果的な方法としてあるのがまずは日焼け止めを塗ることでしょう。まず日焼けは大敵です。美しい白い肌へ導くためには紫外線を避けるようにしましょう。
つまりは、日焼けを防ぐことが基本中の基本といます。紫外線を受けると肌の表面にメラニンが沈着していくことになります。それが茶色や黒色へとなっていくわけであり、全く美白とはかけ離れたことになります。そして、もう一つ大事なのは洗顔です。
しっかりとした洗顔で角質を落とすことにしましょう。ターンオーバーが遅れているときにはどうしても古い角質が肌に残ることになります。そうしますと肌の色がくすんで見えてしまいますから、洗顔で古い角質を取り除くことが美白への、美肌への道となります。よい洗顔石鹸を使うようにしたほうがよいのは間違いないです。
ダイエット
皆さんは低脂質ダイエットをご存じでしょうか。
少し前までは、糖質制限を主軸としたロカボダイエットが注目を集めましたが、お米やパンなどの摂取を控えなければならず、挫折をしてしまった方も多いのではないでしょうか。
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そんな方にお勧めなのが「低脂質ダイエット」です。
筆者も実際に体験しましたが、1カ月で約2~3kgの減量に成功しています。
低脂質ダイエットは、三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）のうち脂質を制限するダイエットです。この三大栄養素には、それぞれ決められたカロリー設定がある事をご存じでしょうか。たんぱく質と炭水化物はそれぞれ1gあたり4kcalなのに対して、脂質は1gあたり9kcalと2倍以上のカロリーがあります。つまり、脂質の摂取量を意識的に減らす事で、結果的に総摂取カロリーを減らすこととなり、痩せることが出来るというわけです。
例えば、鶏肉料理ひとつとっても、100gの鶏のから揚げでは約300kcalとなりますが、油を使わない鶏むね肉のサラダチキンでは約110kcalと、同じグラム数でも1/3のカロリーしかありません。脂質の有無でこれだけの差が出るのは正直驚きですよね。
脂質の量さえ抑えてしまえば案外量を食べられるのが低脂質ダイエットのメリットです。
そして、この脂質制限ダイエットには他にもメリットもあります。
チョコレートやケーキなどの洋菓子は脂質を多く含みますが、和菓子はほとんど脂質が入っていませんので少量であれば甘いものも食べることが出来ます。
調理の際の油の量を減らす。肉の脂身や皮などは外して食べる。甘いものが欲しくなっても洋菓子ではなく和菓子にする。
案外気軽に実践出来るダイエットですので、一度試してみてはいかがでしょうか。
スキンケア
妊娠中には、さまざまなお肌の変化が見られるのをご存じですか？
実は、妊娠中にはホルモンバランスが変化することによって、「肌の変化」みられるそう。約80％近くの方が実際に肌の変化を感じているそうです。
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≪実際に経験した妊娠中の肌トラブル≫
私も妊娠して肌の変化を感じましたが、中でも悩まされたのが「顎ラインの赤み」でした。妊娠初期から、少しずつ赤みが出てきて不思議に思っていましたが、中期に入ることには誰が見ても分かるくらいの赤みに…。
ポロポロと皮膚がはがれてきたり、痒みが止まらなかったりと日に日に肌が荒れてくるのが分かりました。
市販の化粧水を使ってみましたが、ピリピリしてしまい使用を断念しました。
≪妊娠中の肌トラブルへの対処法≫
そんな「顎ラインの赤み」に悩まされていた私でしたが、産婦人科の先生に相談したところ、あっさりと塗り薬を処方していただきました。
ヒルドイドローションという塗り薬で、保湿をしてくれるものだと説明を受けました。帰宅し、早速その晩から塗ってみたところ、翌朝少し肌荒れが落ち着いているのが分かりました！(ヒルドイドローションは、日光に当たると変色してしまう性質があるとのことで、夜間に塗るようにお医者さまからお話しがありました。)
≪まとめ≫
妊娠中の肌荒れはホルモンバランスが変化することによって起こることが多いので、悩まずにお医者さまに相談するのがおすすめです！
ダイエット
ダイエットはこれまでいろいろと行ってきましたが、せっかく効果が得られても長続きしないということでずっと困ってきました。いろいろとダイエットを試していると、成功するダイエットに巡り合えるのですが、なかなかその状態を維持するのが難しいということがあります。
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目標は達成することはできるのですが、ついついそれで気が緩んでしまいリバウンド、というサイクルを結局何年も何年も繰り返していることが長期的に見て分かるのです。最近行ったダイエットはかなり正統派のダイエットで、自転車に乗って長距離を走ることでとても良い形でダイエットを行うことができ、おかげでとても良い感じに痩せることができました。
このダイエットはかなりつらくて、自身の限界に挑戦というようなものでした。しかし、方法的にはとても自然で理想的で、これ以上ないくらいに素晴らしいと思います。
しかし、このダイエットはかなりハードで、なかなか続けることが難しいという課題があり、最近ではせっかく痩せられたのについつい甘いものが増えてしまい、その効果がだんだん薄れてきています。しかし、なかなか同じダイエットをするとなると、心理的なハードルがあり、それが課題になりました。
白髪
小学生の頃から若白髪があり、周りの同世代は白髪がある人なんていなかったので、「どうして自分だけ年寄りでもないのに白髪があるんだ！」とすごく悩んでいました。母親も若白髪だったようですが、若白髪は遺伝と聞いたことがあったので母親を恨んだこともありました。
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周りから「こいつ老けているな」と思われるのがものすごく嫌で、高校生の頃から白髪染めを使ったりして白髪を隠そうと何とか努力していました。やっぱり女子にもてたいですもんね。大学生になるとカラーリングで茶色に染めたりしていましたので、だいぶ白髪が目立たなくなりましたが、髪が伸びてくるとどうしても根元の白くなった部分が目立ってしまいます。それを隠すために頻繁に染めたり、髪型で隠したりしていました。
社会人になっても白髪染めは定期的に行っていましたが、いつしか自分で染めることが面倒になり理容室で染めてもらうことが多くなりました。
そんな私も４０代半ばになり、もう白髪染めをせず自然な色でやっていこうと思っていたのですが、この歳して初めて子供を授かりました。現在保育園に連れて行っていますが、周りが若いお父さんが多いので「あの子のお父さん老けているな」と思われたくないので、現在も白髪染めは止められずまだしばらくは続けていこうと考えています。
スキンケア
おでこのニキビと顎周りのニキビが酷くて悩んでいます。
思春期の頃からおでこのニキビはとてもひどくて赤く炎症した痛みのあるニキビが出来たり治ったりを繰り返しています。
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顎周りのニキビは20代に入ってから出来るようになり、最初はホルモンバランスの影響で定期的に治っていたのですが最近は完全に治ることがないまま新しいニキビができてしまい、常におでこのニキビと同じように赤い炎症ニキビがある状態です。
思春期の頃は皮脂分泌が盛んだったので、とにかく洗顔を丁寧にしていました。
その後のスキンケアは全くしていなかったので、その時のケア方法は間違っていたということに最近気づきました。
今は20代も後半になり皮脂分泌は低下してどちらかと言えば乾燥肌になっています。
しかし、おでこのニキビも顎周りのニキビも治るどころか悪化しています。
もちろん今も丁寧に洗顔していますが、洗顔をした後は必ず自分の肌に合ったスキンケアを行うようにしています。
そして、外側からのケアには限界があるので内側からインナーケアをしようと思い最近始めました。
バランス良く食事を取ったり、水分をしっかり取ったり身体の内側からケアをして身体の外側からも内側からもキビのケアを継続しようと思います。
育毛
私自身、くせっ毛で雨の日やお風呂上りに髪の毛をちゃんと乾かさなかった日の翌日などは髪の毛がくるんくるんになってしまいそれだけで朝の準備時間が増えてしまいます。
ヘアージュを辛口評価！
リンスやトリートメントなども試しましたが全く改善せずかれこれ30年近く悩み続けています。高校生くらいのころにさすがに耐えられなくなり、両親にお願いしてストレートパーマを当てさせてもらいました。が、結果は１か月もすれば段々と元通りになってしまいもう縮毛矯正しかないのかなぁと思っているのですが、美容室にいくと「パーマの当たり具合とても綺麗ですよね、
どこであててもらったんですか？」と褒められることもあり、「これ、天然なんですよ」と答えるととてもうらやましがられるんですよね。私本人はうねって嫌だなぁと思っているのに他の人から見ると羨ましいと思われるギャップがなんだかとても新鮮で結局縮毛矯正はあてることなく今まで来ています。
今は、まっすぐにしたいときはヘアアイロンなども使いながら髪の毛で遊ぶことが増えてきていて特に気になることもなくなってきましたが、寝坊してしまってアイロンができなかったときとかは恥ずかしかったりします。
毛量自体は多い方なのでアイロンをあてる時間もそれなりにかかりますし、使い過ぎは髪の毛へのダメージが深刻ということも聞いたことがあるのでもっと気軽に簡単にまとまってくれるものがあればなぁと思っていますがなかなか見つからないのが現状ですね。
ヘアケア
若い頃は、毛量もたくさんの黒髪でまとめるのも大変。http://shibugaki.main.jp/
結構すいてもらっていたのを覚えています。40代を過ぎる頃から、本格的な髪の悩みが出始めてきました。白髪がチラホラ出始めた頃は、まだまだそんなに悩みといった感じではありませんでした。まず私を襲った本格的な悩みは、抜け毛です。洗髪している時もそうなのですが生活の中でも結構抜けて、見るたびに悲しい暗い気持ちになりました。
頭皮に塗る育毛剤や飲むサプリのようなものも試しましたがいっこうに効く気配はありませんでした。そんなこんなしているといよいよ、分け目や前髪が薄くなり目に見えて薄毛が進行してきました。髪型も上手く決まらず、縛った髪の束は、若い頃の半分ほどになりいよいよ危機的状態になっていきます。
そんな状況に追い討ちをかけるようにチラホラだった白髪がみるみるうちにあちらにもこちらにも何か手を打たなければ、といった状態になっていきました。なかなか合う白髪染にも出会えずにいよいよ髪に対するストレスが大きくなっていきました。
現在では、抜け毛はまだまだ多いもののなんとか持ち堪え、白髪染についても染まりは満足いくものではないものの自分に合った白髪染と美容院を見つけ、なんとかやっています。これからもアンテナをはって良さそうなものは試していきたいと思います。
育毛
私は今、髪の毛がぱさぱさでどうしたらいいのかわかりません。なので、今ものすごく困ってしまっています。私は今の状態をどうしたらいいのかというのが分かりません。
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髪の毛をきれいにしようと思って美容院に行こうとも思いますが、やっぱりそれなりというかなんとなくいい思いはしませんし、毎月のように美容院に行くことができるのであればその状態をキープしたいですが、お金も全然入ってきませんし、お金が子供たちのためにどんどん使われてしまいますので、それがいけないのかなと思っています。私は正直今の状態に満足できていません。
なので、今すぐにでもお金をたくさん稼いで、すぐん髪の毛のためにいろいろとしたいなと思います。それでも今の状態は私は全然体が動いてくれませんので、どうしようもありません。外に出るのさえとてもつらくてとてもしんどくて、人に会いたいと思うことがないのです。なので私はどうしたらいいのかわからずに毎日を過ごしています。正直言って辛すぎます。こんな髪の毛だと誰にも愛されませんし誰にも相手にされないと思います。
すごく辛いです。でも今の状態をすぐにはどうすることもできません。なんというもどかしさでしょう、とてもつらくてとてもしんどいです。このままどうなってしまうのかなということを感じています。
スキンケア
年齢と共に体調の変化がより顔に出やすくなっているなと感じています。
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以前よりも目の下にクマができる頻度が増えてきました。その濃さだけでなく、形もどうやら現れる日によって違う感じがします。この”クマ”さん、どうやって解消できるかなとある日ネットでちょっと調べてみたら、「指の腹でマッサージしましょう」という情報を見つけたので早速実行してみたのです。
ところが翌日起きて鏡を見てビックリ。なんと前日より目に見えてクマが濃く大きくなっていたのです。今までで一番すごいのを作ってしまいました。
そこでもう少し時間をかけてネット検索してみたところ、「強くこすってはかえって逆効果」とか、クマのタイプは2つある、といった情報が出てきたのです。
クマが明らかに濃くなった原因が本当に前日のマッサージだったのか、もしくは実は体調が良くなかったからなのかは分かりません。が、とにかくクマは顔のとても目立つところに出ますし、コンシーラーがあるとはいってもできれば根本的に改善していく為の、できるだけわかりやすい方法が知りたいなと思っています。
毛細血管の血流がその部分に滞っているとかも聞きましたが、血流を促すような便利グッズとかはあるのでしょうか？メガネのフレームで隠そうなどという精神も改めて、できるだけ失敗しないケア方法が知りたいです。
口臭
私の口臭はとても気になっているのでいつも悩んでいます。どういうことかというと、私は結構口が臭いのです。
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しかも朝方それはひどくて、朝起きた時の状態がものすごくひどいのです。これは物心ついた時からずっとそうで、私はどうしたらいいのかわからなくて毎日過ごしてしまっています。ということで私はあまり体調も良くなくってそれが原因かなということを感じています。
というよりも私は口臭ってやっぱり食べたものが原因で匂うのかなということを感じるのでどうしたらいいのかわからずにいます。私はこれからもこのままだと嫌なのでどうして行ったらいいのか模索中です。
なかなか思い通りに物事は進みませんが少しずつ少しずつ良い方向に進んでいければいいなということを感じています。なかなか難しいところもありますが少しずつやっていこうと思っています。
なんとなく今の状態が良くないので良くしていけるようにしていきたいので、まずは自分のストレスをなくすところから始めていこうかなということを感じています。なかなか難しいですがやっぱりそれなりにいろいろと大変なこともありますしね。なんとなく今の状態はあまりいい状態ではありませんので少しずつやっていこうと思います。
スキンケア
私はとても敏感肌で合わないスキンケア商品がたくさんあります。パック系や美白ラインのものはほとんど刺激を強く感じてしまって無理です。年齢を重ねて、アンチエイジングに力を入れたいのですが、そう言った効果のある薬品が入っているものがほとんど肌に合わないのでとても残念に思っています。
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近年では、化粧品の解析ブログやYouTubeでも詳しくわかりやすく説明してくださる方がいるので、敏感肌なりに使いやすい美肌商品が増えたのでよく勉強して調べて商品を試してみるようになりました。もう少し敏感肌用の商品が増えてくれるといいと思います。肌に刺激があるのは不安なので、なるべく体質改善に力を入れるように心がけています。運動やストレッチ、ダンササイズなどか好きで隙間時間に行っています。
食事もかなり気を遣っていて、かならす生産地と原材料を確認してから食すようにしています。お陰でひどく肌が荒れることはありませんが、毎日の事なので継続することは大変困難です。肌が丈夫で強くて、何もしていなくても美肌の方たちがとてもうらやましいです。色々多方面で気を遣っていますが、油断して小麦粉製品や砂糖を多く摂取してしまうとかならず肌荒れします。もう少し気楽にいきたいのですが、すぐ肌に出てしまうのでいつも神経質になってしまい疲れてしまいます
スキンケア
私には鼻の下には大きな茶色のほくろがあります。
生まれた時の写真を見てもなかったのですが、
2歳ころからどんどん濃くなってきたようです。
家族からは特に何も言われることなく過ごしていて、
自分も他と違うと思わず過ごしていました。
シロイストの口コミ
小学校高学年になったあたりから、
周りの友達にほくろの事を言われるようになり、
自分自身の性格もあり、いじめられることはありませんでしたが、
からかわれるようになりました。
それが嫌だな~と思って過ごしていましたが、
その時は手術で取ったり、化粧をするなどという考えはありませんでした。
大学に入学してもスポーツをしていたため化粧はしておらず、
素顔のまま生活していました。
就職活動をしなければいけないタイミングで初めて化粧をすることになり、
鼻の下の化粧をどうしようかな～と考えていた時に
母親から「ほくろ取りに行ってみる？」と言われました。
母親は私から何か相談があればいつでも美容整形クリニックに連れていこうと思っていたそうです。
そこで美容整形クリニックに行き、先生に相談したところ
肌に深く色素がついているため完全に除去するのは難しいと言われてしまいました。
結果表の色素をはがして、コンシーラーを塗ればぱっと見わかりませんが、
化粧を落としたり、何かでこすれてしまった時はすぐにわかってしまいます。
その後他の病院にも行きましたが、取ることは難しいようです。
口臭
小さい頃から虫歯もなく、歯に関しては健康優良児の私。小学校の時から学校のかかりつけ医からも褒められるくらい、大人になっても歯には自信満々でした。
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そんな私も19になりはじめての彼。
何度めかのデートの後、どちらからともなく???初めてのキス。
閉じていた目を開けると…。ん？彼がなんか困った顔してる…その場を別れ、一週間後、久しぶりのデートなのに彼からは何もなくその日のデートは終わり。
友達からは毎日キスしてるって聞いていたのに、彼は淡白なのかな？と思いながら悶々とした日を過ごしていると、ある葉書が届きました。歯医者の定期検診のお知らせ。
そういえば1年ぶりだな、と思い予約をしていくと
まさかの衝撃??あれ？「虫歯があるね、重なってるからにほんだねー。」
なんと19にして初めての虫歯。そういえば夜そのままねてしまうことがなんどかあったな、と思っているとまたまた衝撃の一言が！歯科衛生士さんから、お口の中に違和感ありませんでしたか？何かと思ったら、虫歯になると口内全体に虫歯菌が広がり、味覚もおかしくなることがあるそう。私は感じなかったけど、その時頭をよぎったのは初キスの時の彼の顔。あれはまさしく変なものを食べた顔だった…。多分彼は味覚の変化、バイ菌をもしかしたら感じていたのかもしれない、と悟りました。
あの後自然に消滅してしまったけど、25年経っても苦い思い出です。たった二本の虫歯で口内が汚れてしまうなんて思いもしなかったです。皆さん、歯は人生を良い方にも悪い方にも変えます。大切にしてくださいね。
ダイエット
ダイエットをする時には、筋トレをしながら痩せていくのがおすすめです。筋トレは、無酸素運動なので脂肪燃焼効果がほとんどないです。つまり、短期的に痩せようとする場合だと少し苦戦しますがその代わりに基礎代謝を上げる事ができるので長期的なダイエットだとかなり効果的なダイエット方法です。基礎代謝が上がると1日の消費カロリー自体が上がるので今までよりも痩せやすくなります。
グラマラスタイルの口コミ効果！
また、減量した時に体がたるんでいるとちょっとがっかりしますよね。筋力がない状態で痩せると、脂肪が減ってスリムになる事ができますが体が引き締まっていないです。
つまり、たるみがでたりちょっと貧相な体型になってしまいあまり見栄え的に良くないですよね。しかし、筋トレをして筋肉を付けながら痩せると、痩せた時に体が引き締まっていてスタイルが良い体になります。筋トレをするかしないかで大きくダイエット後の体型に差がでるので筋トレを適度にしていくのがおすすめです。筋トレで体を引き締めるためには、上半身・下半身どちらも鍛えるようにします。その方がバランス良く体を引き締める事ができます。
また、痩せる目的であればスクワット中心の筋トレをします。スクワットは太ももを鍛える事ができて、筋肉量が多い太ももが強化されるとそれだけ基礎代謝が向上します。
生活
借入をしたい場合、消費者金融か銀行ローンどちらがいいのか迷うこともあると思います。
プロミスならスマホで申込み※無人機で即日融資も可能
一般的に銀行ローンのほうが利息が低く返済もしやすいことから銀行ローン一択だと考える方も多いかと思いますが、消費者金融には銀行ローンにないメリットもたくさんあります。まず銀行ローンでは審査が厳しいです。
また担保がない場合は限度額も低くなりがちです。
消費者金融では一定期間の安定した収入があれば審査に落ちるということはほとんどないため、誰でも気軽に借入することができます。また審査に時間のかかってしまいがちな銀行ローンに比べて、消費者金融では、特に大手ですと即日に申し込みから融資まで行ってもらえることも可能になっています。借入をする際は自分にあった場所で行うことが一番です。
ダイエット
…なんてことであろうか。
グラマラスパッツは評判以上！
五十路になって人生マックスの体重を記録してしまった！腹の肉が邪魔！上半身が重い！膝が痛い！このままではヤバい！！
もういい年だしスタイルだとかそんなのはどうでもいい！とにかくこのままではどう考えたって健康に悪い！
と、いうことで一念発起、減量（私はこの言い方のほうが自分を追い込めて好きなのだ）を始めることにした。とはいえ、今までだって実は何度もチャレンジはしていたのだ。けれど多少の減量が叶ってもすぐにリバウンドしていた。
なので今回はリバウンドしない減量が目標。それには具体的に記録をつけることが結果も目に見えて有効だと考えた。しかし私はズボラだ（キッパリ）。なので毎日記録をメモするなどというマメなことなど出来ない。
そこで今流行り（？）のダイエットアプリを使用してみることにした。毎日の体重の記録、食事の内容まで細かくスマホでポチポチ入力すればいいだけ。手帳なんかにメモするよりはるかに簡単。スマホがあればいつでもできるし、始めてみてこれはイケル！と思った。
何よりいいのは食事内容を記入するとアプリがカロリー数を計算して表示してくれるのだ。自分が一日でだいたいどれだけのカロリーをとったのかがわかる。（つまりどんだけ食べ過ぎていたかがわかる…）
一食ごとのカロリーも表示されるので、一日の総カロリー数をかなり意識して抑えることが出来るようになった。自分に必要な脂質や炭水化物の目安も教えてくれる。
そうなると自分でも栄養面や調理内容を考えるようになった。食事量を減らすのではなく、満足感も得ながら健康的な食事内容を意識するようになり、甘いものや脂っこいものの食べ過ぎがぐんと減った。
おかげで減量を初めて八か月、なんと七キロも痩せたんですよ。本当に。現代の文明の利器は五十路の私にもしっかりと恩恵をくれたのだ。
いままではどんな減量も続かず、できてもすぐにリバウンドしていた私が…アプリ様様である。
ダイエット
私は体幹トレーニングで健康に楽しくダイエットすることができました!
ここでは、①私がなぜ体幹トレーニングを始めたのか②結果はどうなったかをお教えしたいと思います。
①私がなぜ体幹トレーニングを始めたか
ダイエットってなるとどうしても、辛い･楽しくない･続かないの三拍子がつきものですよね。
私も今回のダイエットを始めるまではそう思っていました。
シボルの口コミ
でもやっぱり、痩せたい!綺麗になりたい!好きな洋服を着たい!と思ったら痩せなきゃって結論に至ります。
そこで、私はどうせやるなら一石何鳥にもなるように楽しく健康的にダイエットしたい!と思いました。
ただ筋トレ＝辛い、食事制限＝大変というイメージがどうしても抜けず、どうしてもあと一歩が踏み出せませんでした。
そんな時、ネットサーフィンで終わっていた私の目に飛び込んできたのが”体幹トレーニング”でした。
そのページには、体幹を鍛えれば健康的に痩せられる!といったような内容が書かれており、私はこれだ!と思いました。
体幹を鍛える→姿勢がよくなったり代謝が良くなる→燃焼率があがるというサイクルでした。
しかも、youtubeで調べるとたくさんの綺麗なお姉さんが動画をアップしているではありませんか!こうなりたいという願望と、一緒にやってくれる人がいるなら続けられるかも知れない!と思い、もうこれはやるしかない!と早速始めてみました。
②結果はどうなったのか
結論からいうと、2ヶ月で3kg痩せました。
特にお腹周りが本当にすっきりしました!
ですが、やはり始めたばかりの頃は正直辛かったです。
それもそうですよね。体幹なんて鍛えてませんでしたから(笑)
でも、画面越しの先生が応援してくれて、数日続ければ身体も楽になって、体幹が鍛えられてるんだなと実感しながら続けることが出来ました。
なので一石何鳥も得たい!という方には、是非この体幹トレーニングでダイエットをお勧めします!
ダイエット
痩せたいと思っても「運動は面倒くさい、明日から」と言い訳をしていつも挫折していました。ダイエット中に友人から飲みに誘われると、痩せることを忘れて誘いに乗ってしまいます。痩せたいと願っているのに行動がともないませんでした。
http://www.artboundcommunity.com/
今度こそはと強く心に刻みダイエットをしました。私でもできるダイエット法を探しました。食事には気を付けました。ダイエットのために朝食を抜くのはNGで痩せにくくなるとネットで見たのできちんととるようにしました。空腹時の食事はしないようにし、急いでいるときでも早食いをしないように気を付けました。水分にも気を付けました。体の水分量が少ないと代謝が悪くなるので痩せにくいと聞いたので適量を飲むようにしました。水をちゃんと飲む人は代謝が上がるので痩せやすいですよ。（水分量は男性3Ｌ、女性2Ｌを飲むようにしましょう）以前、夏に水分が足りなくて貧血を起こしたことがあるので気を付けています。
食事では夕食は白いご飯は食べないようにしています。（タンパク質と野菜を取るようにしています）デザートは朝に食べるようにしています。
夜はエネルギーを必要としないので栄養が含まれているドリンクを摂取するだけでもいいですよ。夕飯を控えていますが朝と昼は好きなものを食べています。
ただ食事の時間に注意しています。夕食は朝食の12時間後がいいので私は19時にとるようにしています。(朝は6時半に食べています)痩せたいなら21時以降は食べないことですよ。
運動は日常生活で取り入れるようにしています。例えば階段を使うようにしているし、定番ですが電車は1駅歩いています。
お酒を飲むときに注意したいのがカロリーです。アルコールはが高いので注意が必要です。生ビールは136kcal、ハイボール73kcal、ウーロン茶割はなんと108kcalもあります。
ダイエット食でおすすめが野菜たっぷりスープです。キャベツ、ピーマン、ニンジン、玉ネギ、大根などを入れておいしく食べましょう。ちなみにコンビニエンスストアのお弁当はNGです。
私は3カ月、この無理をしないダイエットで2.5kgも痩せました。急激に体重は減りませんがリバウンドもしていません。
スキンケア
加齢によって生まれる肌のトラブルというのはどんなことで改善することができるのかといいますと一つは水分補給です。これは洗顔後の水分補給とか保湿ケアによって随分と改善するということができるようになりますから、もちろん注意はしたほうがよいのは間違いないのですが、極端に心配することはないです。
加齢による変化を遅らせる肌のスキンケアというのがまずは求めるべきことであるといえるでしょう。nicoせっけんが最安値で購入
潤いをしっかりと意識して肌を乾燥させないようにするということができるようになると上手くいきます。外からの刺激から肌を守ることも大事です。これは紫外線とかもそうですし衣擦れなどもそうでしょう。
この衣擦れというのは結構雨降っている人がいるので注意しておいた方が良いでしょう。要するに肌にあんまり負担がかからないようになるような服の素材を使うようにする、ということができるようになりますと上手くいくようになります。肌の柔軟性というのはまさに美しさというのが非常に重要に関わってくるものになりますので、出来うる限り少しでもキチンとケアをするようにしましょう。そして、それは内部の栄養からもそうですし、外部の刺激からも守る必要性があります。
ダイエット
私は太っている。。。
内科的疾患もありそう（実際病院に行っていないのでわからないが）
メタシボリ効果と口コミ！
家を購入するにあたり、団信（団体信用生命保険）に入るために、ダイエットを決意したのだ。
今までは、水泳、ウォーキング、筋トレなど様々なダイエットを試したが、仕事との折り合いがつかず
すぐに断念する日々。
さぁ今回どう痩せようかwebで検索した際に出た【糖質制限ダイエット】
分かってはいたが、避けてきていた。
なぜなら、ご飯が大好きなのである笑
そのご飯を我慢するなんてストレスで余計に失敗しそうと考え避けてきていた。
しかしそうも言ってられない状況。決意を固め、試しに２週間やってみることにしたのだ。
最初は、何を食べていいか分からず、とりあえず豆腐、野菜、水とカロリーが少なそうなものばかりを食べていたが、
あるとき、商品の裏に書いてあるエネルギー表示欄を見てみることに。
そこには炭水化物（糖質）の量が。何気なく食べていたもの、飲んでいたものには大量の糖質が入っていることに
気付く。また、同時に思ったよりも糖質が少ない食品があることも知った。
特にサラダチキンは、ダイエット時に必要なタンパク質を大量に摂取でき、糖質は少なく、尚且つ「うまい！」のだ。
それからは、高タンパク低糖質食品を探し回ることに。
「たくさん食べたい！」から「食べて満足感を得たい」に変化。サラダチキン、スライスチーズ、海藻類、マヨネーズ、ゆで卵等の
満足感を得られるような食材で２週間過ごすと、体重が５キロ減。
現在は、夜のみごはん１杯食べるようにしたが、無理なくダイエットを続けることができている。
結果。【糖質制限ダイエット】は適度なものであれば有効。そして、食について学ぶこともできるダイエット法でした。
スキンケア
皆さんこんにちは！http://dataplatform.jp/
今回は、ほとんどの方がお肌について悩みを抱いてると思い、お肌についてお話をしようと思い、ブログ記事を書かせていただきました。
さて、お肌がいいと自然と笑顔になるし、明るくなれると思います。肌が汚いとあまりいい印象は持たれないことが分かっています。特に、男性だとニキビが多く、女性だとシミなどが多いです。出来てしまうとマスクで隠したり、あまり人に見せたくないですよね。
肌のお手入れは、ちゃんと怠らないと逆に悪化してできやすい肌になります。
最近、コロナウイルスの影響でマスクが主流となってきました。そこで、よく黒マスクをつけている人がいます。あれは、逆効果です。黒は、熱を吸収するので、紫外線を取り入れてるのと変わりないです。シミの原因です。やめた方がいいと思われます。
話が脱線してしまいました。笑 戻ります。
お肌は、よく見られる場所なので綺麗な方が得しかないです。
顔を洗う時など「ゴシゴシ」と洗うと、肌荒れの元です。
泡で洗うと言いそうなので、実践してみてください。
きっと、効果がすぐ出ると思います。
好印象を保つためのポイントです。 ニキビなども脂やストレスなどで増えやすくなるので、潰さずスキンケアを行ってください。
えがおは大切です。頑張りましょう。
ありがとうございました。
スキンケア
子供の顔を見ていると、本当に毛穴がなくて、陶器のようなお肌をしてるんですよね。
羨ましい限りです。
シルクリスタの効果を徹底検証！購入して3ヶ月使用した私の口コミ体験談！
そんな私の毛穴はというと…まさにいちごですl。
これも女性なら誰しもが抱える肌悩みの一つですよね。
これはたるみも関係しているんでしょうか?
鏡を見ながら、キュッとほっぺを釣り上げて見ると、毛穴消えるんですよね。
ということは 私のお肌は重力に負けているということ?
そもそも毛穴って開いたら、閉じることってあるんですかね？
昔、毛穴パックってあったけど、あれで毛穴ケアってできるんですか？
ネット見かけたのが毛穴パックって肌を痛めるからあまりやらない方がいいって書いてあったのを
覚えています。
洗顔や保湿で簡単に毛穴が引き締まって目立たなくなるなら、これに越したことはないですよね。
たるみに関しても、皮膚を釣り上げる手術してる人とかいるけど、そこまでやりたいとも思わないし、むしろ怖さの方が勝ってしまいます。
自然の流れに任せて、老化していくお肌とも上手に付き合っていくマインドに切り替えた方がストレスにならないのでしょうか…
そう思いたい自分と綺麗なお肌になりたいと思う自分との板挟み状態で、どちらが正解なのかまだ答えが出せないでいるアラフォー女でした。
ダイエット
最近様々なところで目にするようになったスムージーの記事ですが、便秘解消・代謝アップなどの効果がありダイエット・美容にもいいと言うことで最初に興味を持ったのは大学生の時でした。まずはスムージーを作るための機会を購入しました。
http://www.focuspgh.org/
機会は「Vitantonio」、価格は3000円ほどで購入しました。当時バイトしていた居酒屋のスムージーレシピを参考に、バナナアボカド+ほうれん草のスムージーを作ってみました。バナナというだけあり腹持ちもよく、スムージー1杯だけで十分な満腹感がありました。そして、スムージーを飲んで10分後くらいにはお通じが来ました。
これを機にスムージー生活を続けることにしました。スムージーを飲むと必ずお通じが来るのでおなかはすっきりしました。
但し私は1食丸々スムージーに置き換えるダイエットはしなかったので、大幅に体重が減少することはありませんでした・・・。またスムージーを作るのが面倒で当時はなかなか続かず効果もあまり見られませんでした。
でも今は1カップにスムージーの材料が入った冷凍の商品等も出ていて面倒さがなくなっていることをテレビで知りました。ダイエット効果もあり、美容にもいいスムージーなので再挑戦してい見たいと思っています！
スキンケア
コロナの影響で１年以上毎日マスクをするようになり
ふと気がついたら両頬にもやもやした黒ずみのようなものが、広範囲に広がっていました。http://www.tumunanlodge.com/
シミ？くすみ？？なんだろう、と思って
ネットで検索すると、それが「肝斑（かんぱん）」であることを知りました。
肝斑は４０代以上の女性に多くみられる広範囲のシミのようなものであり
摩擦が一つの原因になっているようです。
最近ではマスクによる摩擦で、肝斑がひどくなっているという方が私以外にもたくさんいるらしく
「マスク肝斑」とも呼ばれているそうです。
肝斑ができると、顔全体のトーンが暗くなってしまって肌がくすんだように見えてしまい
マスクで隠すことはできるのですが、外した瞬間に一気に老けて見えるのが悩みです。
しかも、肝斑は美白のスキンケアだけではなかなか治りにくく
皮膚科などでトラネキサム酸の内服薬を飲んだり
レーザーによる治療を受ける必要があるそうです。
しかも肝斑は強い刺激で更に悪化してしまうので
光治療やダーマペンなどの美容医療の施術が受けられないなど、
割とやっかいなものだそうです。
かといってマスクをしない訳にもいかないし
どうやったらこれ以上マスクで肝斑を悪化させないようにするのか
最近は真剣に悩んでいます。
スキンケア
私は１１歳から２０歳前後までニキビで悩みました。http://shotcallerpod.com/
出始めたのは１１歳で生理が始まって一年ほどたったあたりで、
皮脂が多く、顔中テカテカ、真っ赤なニキビがたくさんできて、つらかったです。
見るに見かねて、親が皮膚科へ連れて行ってくれましたが、
当時の治療は、硫黄くさい黄色い粉と水を混ぜたものをぬるだけでした。
当然よくならず、そのまま中学校、高校まで顔中ニキビだらけでした。
思春期を顔面ニキビだらけで過ごすのは、とても辛く
「どうして自分ばかりこんな目に？」
と何度も思いました。
大学生になり、東京の有名な皮膚科に通いだしてから
少しづつよくなりました。
薬も内服薬、漢方、塗り薬といろいろ種類があり、
病院によってこんなにも違うものかと驚きました。
今では生理前や体調不良時には何個かポツポツ出ますが、
あまりでなくなりました。
男性ホルモンが強いのか皮脂量が多く、
３０代後半でもまったく乾燥しません。
乾燥しないので、同年代の方と比べると、シワが少ないようです。
先日お医者さんの友利新さんが話してましたが、
皮脂が多くニキビにすごく悩んだ人は、シワができにくい
と話されていて、「確かに！」と納得しました。
若いころはニキビに悩みましたが、人よりシワができにくいのは、
この年になってくるとうれしいものです。
スキンケア
私は以前はしみが多いことが悩みでした。高校生までは肌トラブルがあまりなかったのですが、高校生ぐらいからシミが気になってきました。今思えば、私は中学生の頃からお姉ちゃんがお化粧をしているのが羨ましく、休日に化粧をしていたので、お肌に負担になっていたのかなと思います。すごく目立つシミではないので、今はカバー力のあるファンデーションでカバーしています。将来的にはしみ取りなどにもいけたらいいなと思っています。
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最近の悩みで言えば、ニキビです。私は割とすぐにニキビができやすく、ニキビ跡になることもしばしばあるため、悩んでいます。マスク生活での肌荒れはなかったのですが、自粛中、家から出ないストレスによってニキビがよくできていました。
今も顎下にニキビがあります。1番ニキビができやすいのが顎下で、なかなかすぐには治りません。特にチョコレートなど甘いものを食べるとニキビがすぐにできやすいので、大事な予定がある日の前はできるだけ、チョコレートは食べないようにしています。
今は市販の薬を塗って、野菜をできるだけとるように心がけています。肌トラブルがないほうがお化粧も楽しいので、できるだけお肌が荒れないように食生活や生活リズムを正していこうと思います。