月: 2020年12月

ダイエットはとても簡単にできること

ダイエットというのが基本的にはそんなに難しい原理で行われているというわけではないです。

つまりは、消費カロリーを増やして、摂取カロリーを減らすということができれば大抵の場合はどうにかなります。そういう状況において痩せないという人の方が圧倒的に少ないのですが心配することではないです。しかしながら、まずはしっかりと運動するようにしましょう。

運動をすることによって、消費カロリーというのが増えていくということになりますのでそれは間違いなく痩せるということにつながるわけです。では、どんな運動が良いのかということになるのですが簡単に言えば有酸素運動であり、有酸素運動は脂肪を燃焼させる最も効率的な運動であると言えるからです。

無酸素運動でもよくないわけではないですが、即効性はそんなに高くないです。筋肉トレーニングなどをすると筋肉がついて基礎代謝が上がるので長期的には良かったりするので別に無酸素運動でも悪いというわけではなく、むしろよい部分は間違いない事になりますから、それはどんどんやるようにしましょう。

ダイエットにおける大きなポイントとしてはとにかく運動をすることです。そうすれば上手くいくことでしよう。

ヨガ+筋トレ+写真に残すでダイエット成功!

私は食べることが大好きな、都内で一人暮らしをしている会社員です!料理が趣味なので暇さえあれば1人では食べきれないほどのご飯を大量に作り、つまみ食いをしながらキッチンドランカーをしている時間が幸せでした。コロナの影響で家にいることが多くなり、好きな時間に食べ飲みする日々が増える中で気がつけば半年で5キロ増、、、見た目にも分かるほど色んなところにお肉がついてしまい、これまで着ていた服も入らなかったり似合わなくなってしまったり。そんな私を見て「これから冬眠でもするの?」と放った彼の言葉にショックを受け、ダイエットをすることに決心をしました!

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始めたことは2つ。
まずはYouTubeを見ながら毎朝ヨガと筋トレをそれぞれ15分ずつ行うことから一日をスタートし、夜は30分ヨガを行って眠りにつく。
そして毎朝全身の写真を撮って残していく。
たったこれだけです!
YouTubeについてはたくさんのヨガ、筋トレのYouTuberさんがいるのでその中で自分が好きな方を選ぶことをお勧めします!BGMや声かけによってやる気が出るかどうか人それぞれなので、、、ちなみに私は色んな方を試した中でB-lifeのまりこさんという方の動画が1番分かりやすくリラックスできたのでそれを見ながら行なっていました!

好きな動画を自分がやりたい組み合わせで合計30分になるようにして、無理することなく習慣づけることがポイントです。ヨガをすることで体の柔軟性も上がり、目覚めの良さと眠りの深さが随分変わりました。

朝全身の写真を撮るようにしたのは記録用です!自分の体の写真フォルダを作って昔と今を見返すことで、達成感とどんなところが変化しているのか一目瞭然でした。その写真を見ることでもっとここを絞りたい!という向上心も高まるので、なかなか続けることができないと思う方は是非試していただきたいです!
好きなものを我慢せず食べた上でそのダイエット方法を半年続けた結果?7キロ、腹筋ちょい割れで、彼にも「こんなスタイル良かったっけ?」と言わせるほどに成長できました!個人差はあると思いますが、無理せず楽しみながら出来ることを習慣化して行なってみてください。

気になるたるみ対策に美容鍼を受けてみました

ここ数年、「目のたるみ」「ほうれい線」が気になって仕方ありません。
そこで偶然ネットで見つけた「美容鍼」に挑戦しました。

それ以前にも鍼治療を受けたことがあり、抵抗がなかったのもあったので、見付けた日のうちに予約を入れて、数日後に施術を受けました。
美容鍼の方法は顔に多数鍼を打ち、そのうちのいくつかに電気を通す、というものです。
電気を通している部分はぴくぴくと振動しますが、痛いとは感じませんでした。

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ビフォーアフターの写真は撮影していなかったのですが、終わった後は、いつもより目元がすっきりして、驚きました。
ほうれい線は変わらない気もしますが、全体的に顔がすっきりしているように見えます。
また肌の調子も施術を受けてからは良いように感じられます。
顔の筋肉も、年齢と共に衰えているのだなと改めて感じました。

比較的はっきりと効果を感じることができたため、また近いうちに受けてみようと思っています。
加齢により顔つきが変わるのは仕方ないことですが、何か努力をして少しでも老化をゆっくりペースにできるなら、それに越したことはありません。

月に1~2回、しばらくのあいだ続けてみようと思っています。
これからがとても楽しみです。

私のお肌の悩みは法令線ができていると言うことです。

私のお肌の悩みは法令線ができていると言うことです。特に子供と一緒にいろいろなところへ出掛けるときに子供と一緒にいるときに鏡をのぞいてその事に気がつきました。けっこう個人的にショックでもう鏡はみたくないなと言う気持ちで一杯だったんですがなかなか人前に出なければなりませんし人前に出なければどうすることもできません。

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と言うことでどうしようもなく毎日をすごしていたのですがやっぱり何かしら不安になることの方が多いので仕方がなく毎日を過ごしています。もっと私よりも嫌な気持ちでいる人も多いと思いますしもっと他の人もいろいろな気持ちになることは多いと思います。

それでも毎日毎日頑張って過ごしているので精一杯なのでしっかりとやっていかなければと言う気持ちはありません。このまま頑張って毎日を生きていくしかないんだろうなと思います。なかなか鏡をおいておくと言うこと事態がとても辛いです。しかしやらなければならないことがたくさんあって頑張らなければなりません。もっともっと一生懸命自分と向き合っていきたいなと思います。とりあえずもうできてしまったものはすぐには戻せませんのでしっかりと気持ちを引き締めてこれ以上大きくしないようにします。

しつこいニキビ、ニキビ跡の悩み

ニキビは学生時代から出来続けているので、もう10年以上悩まされています。

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よく言われていることですが学生時代は「思春期ニキビ」ができ、その名残がニキビ跡になり、加えて現在は「大人ニキビ」がポツポツでてきます。

10代?20代前半は特に見た目が気になる年齢だったので、アルバイトで貯めたお金でニキビに効きそうなちょっと高めな化粧品をせっせと購入して試すのを繰り返したり、
お友達に誘われてどこに効いているのか理解もしないまま、フェイシャルエステに通ったりしていました。

いろいろ試して多少はマシになったかもしれませんが、大きく改善するような変化はありませんでした。

今もニキビの悩みはありますが、思春期の時期を通り過ぎると、それ以外の年齢的な悩み(むくみ、たるみが出てきた)が増えて、そこまでニキビにポイントを当てて気にしなくなったかなと思います。
あとは長年ニキビに悩まされてわかったのは「睡眠」の大切さです。

個人差はあると思いますが、私は日付が変わる前に寝て朝は早く起きるような、日常生活を規則正しい生活にするだけで、肌の調子はかなり良くなりましたし、新しくできるニキビの数は減ってニキビ跡も薄くなりました。たまに体調が崩してしまった時や、夜更かししてしまった次の日にはニキビができるのでわかりやすいです。

これからも肌の悩みは尽きないと思いますが、毎日の努力の積み重ねは大切にして、ストレスを溜め込みすぎずに生活していきたいと考えています。

キャッシングの増額申し込みに通るうえで1番大切なポイント

キャッシングの増額申し込みをするときには、それを考えるときには確認しておいてほしいことがあります。

それは増額申し込みに通る際に何が最も重要なのか?ということです。http://www.dirtcaps.com/

キャッシングの増額申し込みにおいて特に重要なのは、きちんと返済をしているという事実です。

これ以外も重視されてはいるものの、この部分が特に大きいのです。

延滞をしたことがないという実績があれば、キャッシングの増額申し込みに通る可能性は高くなります。

逆に延滞を1度でもしたことがあると、信用が低くなるため、増額申し込みが通らないケースが増えてくるのです。

したがって、増額申し込みを考えている人はそこを確認してほしいですし、将来的に考えている人に関しては延滞をしないということを重視していくと良いのです。

白髪を減らす努力

若くから白髪が生えてくる方もいれば、

何歳になっても白髪が目立たない方もいらっしゃいます。

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若白髪は、よく苦労していると聞きます。

知り合いで20代のころ若白髪がひどく白髪染めをするか悩んでいた男性がいましたが、30代になって白髪が急激に減ったとのこと。

その方は、生活習慣がかわり白髪が減ったのではないかと聞きました。

夜勤ありのシフト仕事から日勤になり、

結婚したことで独身の時よりも食事の質が上がったという変化が大きかったようです。

60代の女性で生えてしまった白髪が黒くなったという話もききました。

その方は、白髪のためではなく体調管理のために黒酢を飲んでいたら白髪が黒髪になっていたそうです。

黒酢を飲んでいた期間だけ黒くなっている白髪をみせてもらいました。

食品の中では黒ごまも白髪に良いと聞いたことがあります。

黒ごまの黒い成分が髪に届くことによって白髪が黒髪になるそうです。

ですが、黒ごまはそのまま食べると栄養が吸収されにくいそうなのでスリゴマにして大量に食べることが大切なようです。

スリゴマを大量に食べるアイデアがあれば黒ごまも実践しやすい食品だと思います。

白髪は抜くと増えるそうなので、根気よく対処していくと根本から減らすことが出来そうです。

今まで試したダイエット法産後・育児中に実践したダイエット

たくさんのダイエット法や食事法がある中で私が試してみたダイエット法、食事法をご紹介します。

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1.午後○時以降は食べないダイエット
 これは結構前に流行った気がします。私は18時以降食べないルールを作りました。それまでに夕食を済まし、なるべく早く寝る!これで6㎏痩せました。

2.体幹トレーニング
 ダイエッターでなくても体幹トレーニングはおすすめします。私はサッカー選手の長友佑都選手が出版された体幹トレーニング本をお手本にしてました。
 初めはとにかく辛かったです(笑)
 最低回数をこなすのにヘトヘトになりました。それでも5日くらいで最低回数だけでなく1つトレーニングを増やせるくらいにはなりました。
 2週間ほどで体つき変わったね、と言われるようになりました。体重の変化はありませんでしたが、見た目の変化は1番ありました。

3.糖質制限
 最近、糖質オフも流行ってますよね。でも完全に糖質を断つのはあまり…と私は感じたので制限にしました。1日40グラムまでは摂っても良い、と決めて始めました。
 40グラムだと結構コンビニでも自由に食べ物を選べるんですよね。そうするとストレスを感じずに続けることができます。
 こちらは体重の変化、見た目の変化は特段ありませんでしたが、脂肪が薄くなり、うっすらお腹の縦線が見えるようになりました。

これらが私の試したダイエット法、食事法です。

顎ニキビがずっと出来てる…

顎ニキビが気になるようになったのは大学入学してからでした。大学生に入ってから夜遅くまでバイトしたりご飯も外食ばっかりで偏ったりとすごく不規則で肌に悪い生活をしてました。

そうした積み重ねで顎ニキビがかなりの頻度でできるようになってしまいました…。

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それでも、出来た日にはビタミンCのサプリをとったり、早くに寝たりしたら数日後には治っていました。

でもだんだん治りづらくなってきて、今ではニキビができたら一週間は治りません…。

多分ですが、そもそもの生活習慣とかストレスを正さないと治らないのかなあと思います。

あと、ファンデーションとかコンシーラーでカバーしてるのですが、それにも限界があります…。

ニキビってぷくって膨らむと、コンシーラーで隠しても浮いちゃってるから目立つので、それが嫌で結局マスクしちゃってます。
あと、顎ニキビをたくさん繰り返してるので、顎の赤みが気になります。

私はおでこや頬にはニキビはできにくいのでそこのゾーンは比較的きれいな方なのですが、顎だけは本当に跡だらけで汚いです…。

また、フェイスラインにできた時は肘がつけられなかったり、潰しやすいので困ります。なぜかフェイスラインのニキビって潰したりすると他の場所に比べてすっごく痛いんです。
今も顎ニキビに困っています。ずっとビタミン剤を飲む毎日です。

【白髪、伸びるのが早い】

美容室で、白髪染めをしています。白髪染めだけですと、プロが染めても髪の毛が傷むので、同時にトリートメントもします。すると、12000円あまりかかってしまい、家計にひびきます。しかし、自分で染めると上手く染まらず、上手く染まらなかったからといって、美容室に行っても、色むらは、直してもらえません。

それで、毎回、泣く泣く大金をはたいて、美容室に行っています。ボタニカルエアカラーフォームの口コミ&レビュー!

私は、髪の毛が伸びるのが、早いため、3週間に1度のペースで美容室のお世話になっています。

やはり、白髪が目立つと老けて見えるし、周囲の目、特にパートナーがどう思うかと考えると染めざるを得ません。

このシャンプーを使ったら、みるみるうちに白髪がなくなる、などと言うネットやテレビの商品も購入して、継続して使ったこともありますが、効果はありませんでした。

ムダなことをしたと思っています。

年々、白髪も増えてきて困っています。

友人は、お金がないと言って、白髪を抜いた結果、髪の毛が減って悩んでいます。

また、他の友人は、自分で染めて、色むらが出来て悩んでいます。

そういう友人達を見ていて私は家計をやりくりしてプロの手で綺麗になりたいと思い美容室に行っています。